Manfaat Minum Susu Saat Sahur dan Berbuka
Bagi sebagian orang, momen berpuasa bukanlah alasan untuk mengubah kebiasaan minum susu. Pasalnya, justru saat puasa inilah tubuh sangat memerlukan berbagai nutrisi yang ada dalam susu.
Lalu, apa manfaat minum susu saat sahur dan berbuka? Artikel ini akan membahasnya secara detail, termasuk rekomendasi susu terbaik untuk puasa. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
Apakah Aman Setiap Hari Minum Susu Saat Sahur dan Berbuka?
Susu merupakan salah satu produk peternakan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat puasa. Menurut Ir. Edi Suryanto, M.Sc., Ph.D., IPU., ASEAN Eng., dosen peternakan UGM, mengonsumsi daging dan produk peternakan lain seperti susu dan telur baik untuk menjaga stamina tubuh selama puasa Ramadan.
Alasannya, menjalankan ibadah puasa mengharuskan seseorang untuk tidak makan dan minum sejak fajar hingga matahari terbenam. Tubuh yang tidak mendapatkan asupan makanan kurang lebih selama 12 jam maka akan kekurangan energi.
Energi itu sendiri bersumber dari makanan dan minuman dengan karbohidrat, lemak, dan protein. Nah, menu makanan dari bahan daging dan produk olahan peternakan lain mengandung protein yang berkualitas. Hasilnya mampu membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.
Tidak hanya itu, kandungan zat besi dan vitamin B12 dalam susu juga sangat baik untuk sumber energi harian. Ini sangat penting untuk menjaga energi tubuh selama seseorang menjalankan ibadah puasa.
Jadi, apakah minum susu saat sahur dan berbuka bagus untuk tubuh? Berdasarkan kandungan nutrisi dan fungsinya, hal tersebut sangat aman dan baik untuk dilakukan. Oleh karenanya, kamu tidak perlu ragu untuk mengonsumsi susu saat Ramadan.
Manfaat Minum Susu Saat Sahur dan Berbuka
Meski baru sedikit dijelaskan, kamu perlu tahu bahwa banyak manfaat minum susu yang bisa tubuh kamu rasakan. Berikut beberapa manfaat yang perlu kamu ketahui:
1. Mendukung Kebutuhan Energi Harian
Energi memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh, seperti untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan, aktivitas otot, dan fungsi metabolik lainnya. Mengonsumsi susu nyatanya mampu mendukung pemenuhan energi harian.
Melansir laman Universitas Gadjah Mada, susu tinggi akan kandungan protein. Salah satu nutrisi yang sangat penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Selain itu, juga mampu memberikan energi sepanjang hari.
Manfaat tersebut sangat diperlukan tubuh, terutama ketika puasa Ramadan. Pasalnya, tubuh memiliki batasan waktu untuk memberikan asupan nutrisi, sehingga nutrisi yang masuk bisa memenuhi kebutuhan harian.
Baca Juga: Manfaat Susu Almond Rendah Gula untuk Diabetes.
2. Membantu Menghidrasi Tubuh
Hidrasi atau memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat puasa sangatlah penting. Sebab, waktu berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh bisa dilakukan dengan mengonsumsi susu.
Alasannya, susu mengandung air, elektrolit, kalium, kalsium, magnesium, protein dan karbohidrat yang merupakan agen hidrasi. Agen-agen tersebut fungsinya membantu menahan cairan lebih lama dalam tubuh, memperlambat pencernaan, dan mencegah dehidrasi.
Hasilnya, susu sangat bermanfaat untuk membantu menghidrasi tubuh saat puasa. Oleh karenanya, baik dikonsumsi saat sahur maupun berbuka puasa.
3. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi dalam Tubuh
Setiap hari, tubuh memerlukan asupan nutrisi untuk menjalankan berbagai fungsinya. Memenuhi kebutuhan nutrisi ini salah satunya bisa dengan mengonsumsi susu, terutama saat puasa.
Susu merupakan produk pertanian yang tinggi akan kandungan nutrisi, seperti kalori, protein, lemak, kalsium, vitamin (D, B2, B12), potasium, dan selenium. Semuanya sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Mengonsumsinya secara rutin, terutama saat sahur dan berbuka puasa akan memastikan kebutuhan nutrisi dalam tubuh tercukupi.
4. Meningkatkan Konsentrasi
Saat berpuasa, biasanya konsentrasi otak akan menurun karena kekurangan nutrisi dari makanan. Akibatnya, fungsinya untuk berpikir juga bisa berkurang. Minum susu saat sahur atau berbuka puasa bisa mencegah kondisi tersebut
Nutrisi yang terdapat dalam susu akan mendukung sel-sel yang bekerja untuk otak. Hasilnya, seseorang bisa lebih fokus dan konsentrasi, meskipun sedang dalam kondisi puasa.
Itulah 4 manfaat minum susu, baik saat sahur dan berbuka puasa. Mengetahui berbagai manfaat tersebut bisa memberimu pertimbangan untuk menyajikan menu susu saat sahur atau berbuka puasa. Meski demikian, kamu juga harus mengombinasikannya dengan menu-menu yang lain agar nutrisinya seimbang.
Baca Juga: Tips Si Kecil Sahur Tanpa Drama.
Segelas You & Milk Saat Sahur dan Berbuka untuk Keluarga
Buat kamu yang ingin menyajikan susu sebagai menu sahur dan berbuka, You & Milk adalah pilihan terbaik. Menyajikan dua jenis susu, yaitu You & Milk Diabalance dan You & Milk Goat Star, cocok untuk bantu memenuhi nutrisi harian keluarga, terutama saat puasa.
You & Milk Diabalance, susu almond rendah gula dengan enrich formula membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh orang dewasa. Hal ini karena kandungan isomaltulosa, tinggi serat dan antioksidan, serta rendah laktosa yang bagus untuk mencegah lonjakan gula darah sehingga membantu mencegah diabetes.
Susu nabati dari bahan almond ini sangat baik untuk dikonsumsi semua anggota keluarga, terutama mereka yang punya intoleransi laktosa. Pasalnya, sebagai susu yang terbuat dari biji almond maka akan mencegah terjadinya alergi.
Selain itu, kamu juga bisa memilih You & Milk Goat Star. Susu kambing etawa yang diformulasikan khusus untuk anak-anak ini juga diformulasikan dengan enrich formula. Diperkaya dengan ekstrak temulawak, pegagan, dan fruitblend pilihan mampu memberikan banyak manfaat.
Beberapa manfaatnya, yaitu membantu meningkatkan nafsu makan anak, meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Manfaat ini tentunya sangat diperlukan untuk si Kecil yang sedang berpuasa.
Jadi, kamu bisa menyajikan You & Milk Diabalance untuk mereka yang dewasa. Adapun You & Milk Goat Star untuk si Kecil saat makan sahur dan berbuka dengan keluarga. Yuk, dapatkan produknya sekarang juga melalui Official Store You & Milk!
