Cara Menurunkan Gula Darah dengan Susu You & Milk Diabalance – Air Putih

You & Milk Diabalance adalah susu almond rendah gula untuk diabetes yang sangat direkomendasikan. Diformulasikan dengan enrich formula mampu membantu menjaga gula darah dalam tubuh agar tetap stabil. 

Lalu, bagaimana tips menurunkan gula darah dengan susu You & Milk Diabalance? Artikel ini akan membahas mengenai hal tersebut, termasuk dengan minum minum air putih. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!

Bagaimana Gula Darah yang Tinggi Bisa Kemudian Turun?

Gula darah tinggi (hiperglikemia) biasanya dialami oleh penderita diabetes. Pasalnya, masalah kesehatan yang satu ini ditandai dengan gula darah seseorang naik hingga 200 mg/dl. Adapun menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), normalnya kurang dari 100 mg/dl. 

Banyak faktor yang menyebabkan naiknya gula darah dalam tubuh, seperti gaya hidup yang tidak sehat, stres, kurang istirahat, dan efek samping obat-obatan tertentu. Akibatnya, penderita bisa mengalami Sindrom Hiperglikemik Hiperosmolar (SHH) atau Hyperosmolar Hyperglycemic State (HHS). 

Melansir laman Klinik Primecare, SHH adalah kondisi darurat yang biasanya terjadi pada diabetes tipe 2. Adapun ciri utamanya seperti: 

• Gula darah tinggi hingga >600 mg/dL 
• Dehidrasi berat 
• Napas berbau asam 
• Gangguan kesadaran hingga koma 

Meski demikian, gula darah yang tinggi bisa kemudian turun karena beberapa faktor, seperti adanya mekanisme alami tubuh, gaya hidup sehat, atau dengan melakukan perawatan medis. 

Oleh karenanya, setiap orang terlebih penderita diabetes perlu tahu cara menurunkan kadar gula darah dalam tubuh yang terlalu tinggi. 

Tips Menurunkan Gula Darah dengan Susu You & Milk Diabalance

Mengonsumsi susu You and Milk Diabalance jadi tips paling efektif untuk menurunkan gula darah. Pasalahnya, susu almond rendah gula dengan enrich formula ini dilengkapi Isomaltulosa, tinggi serat dan antioksidan, serta rendah laktosa. 

Hasilnya, minum You & Milk Diabalance secara rutin mampu memberikan manfaat: 

• Membantu mengendalikan dan menurunkan gula darah dalam tubuh 
• Membantu mencegah/mengatasi diabetes 
• Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian 

Baca Juga: Komposisi dan Manfaat You & Milk Diabalance

Berbagai manfaat tersebut bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsinya sebanyak 2x sehari. Adapun cara penyajiannya: 

• Tuang 3 sdm You & Milk Diabalance ke dalam gelas.
• Tuang 100 ml air panas lalu aduk hingga merata.
• Tunggu sampai agak dingin agar bisa diminum

Pastikan untuk mengikuti aturan minum susu You & Milk agar manfaat bisa terasa maksimal setelah mengonsumsinya. Selain itu, belilah di official store youandmilk.co.id untuk menghindari produk palsu (selengkapnya: cek perbedaan you & milk asli dan palsu)

Langkah Tambahan Agar Gula Darah Cepat Turun dan Stabil

Meski demikian, mengonsumsi susu You & Milk Diabalance saja tidaklah cukup, kamu perlu melakukan berbagai langkah pendukung seperti: 

1. Menerapkan Gaya Hidup Sehat 

Gaya hidup atau kebiasaan sehat, terutama bagi penderita diabetes bisa dilakukan dengan prinsip 3 J (jadwal, jumlah, dan jenis). Prinsip ini berlaku untuk mengatur pola makan. Tujuannya agar gula darah dalam tubuh tetap stabil. 

Mengatur jadwal makan, misalnya kamu bisa lakukan dengan makan 2-3 kali sehari. Hal ini untuk menjaga asupan gula agar tidak berlebih. Selanjutnya, mengatur jumlah makanan atau porsi berfungsi untuk menjaga asupan kalori dalam tubuh agar sesuai. Terakhir, memilih jenis makanan tinggi serat, rendah indeks glikemik, karbohidrat kompleks, dan protein nabati. 

Menerapkan pola 3J tersebut cocok untuk membantu menurunkan gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Oleh karenanya masuk dalam tips yang perlu dilakukan untuk mendukung konsumsi You & Milk. 

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih memiliki peran penting dalam membantu tubuh mengatur kadar gula darah, terutama melalui fungsi ginjal. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, ginjal dapat menyaring darah secara optimal dan membuang kelebihan glukosa melalui urine.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention, dehidrasi dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi lebih tinggi karena konsentrasi glukosa dalam darah meningkat. Selain itu, kurang minum juga dapat memperburuk kondisi hiperglikemia.

Tips yang bisa kamu lakukan: 

• Minum minimal 8 gelas air per hari (atau lebih sesuai kebutuhan tubuh)
• Biasakan minum sebelum merasa haus
• Selalu sediakan air putih dibanding minuman manis

Baca Juga: Apakah You & Milk Sudah BPOM?

3. Rutin Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu cara paling efektif untuk menurunkan gula darah secara alami. Saat kamu bergerak, otot menggunakan glukosa sebagai sumber energi, sehingga kadar gula dalam darah akan menurun.

Selain itu, aktivitas fisik juga meningkatkan sensitivitas insulin. Artinya, tubuh kamu menjadi lebih efisien dalam menggunakan insulin untuk mengontrol gula darah.

Menurut American Diabetes Association, olahraga rutin dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan jantung pada penderita diabetes maupun orang dengan risiko tinggi.

Adapun olahraga yang disarankan, seperti jalan kaki cepat selama 30 menit, bersepeda santai, senam aerobik ringan, yoga atau peregangan. Kamu bisa memilih salah satunya yang sesuai dengan kondisi tubuh atau aktivitasmu. 

4. Mengontrol Stres

Stres tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga berpengaruh langsung terhadap kadar gula darah. Saat kamu stres, tubuh akan melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin yang dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah.

Melansir laman Mayo Clinic, stres kronis dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mengatur gula darah, terutama pada penderita diabetes.

Selain itu, stres juga sering memicu kebiasaan tidak sehat seperti makan berlebihan atau mengonsumsi makanan manis sebagai “pelarian”.

5. Tidur yang Cukup 

Tidur yang cukup sangat penting dalam menjaga keseimbangan metabolisme tubuh, termasuk regulasi gula darah. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan sensitivitas insulin.

Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa disarankan tidur selama 7–9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan optimal. Adapun mereka yang kurang tidur biasanya mengalami penurunan sensitivitas insulin, peningkatan nafsu makan, dan naiknya gula darah. 

Untuk mencegah hal tersebut, kamu bisa meningkatkan kualitas tidur dengan cara tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, hindari penggunaan gaway sebelum tidur, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap. 

Baca Juga: Harga Susu You & Milk Diabalance Berapa?

Apakah Air Putih Bisa Menurunkan Gula Darah?

Menurut Centers for Disease Control and Prevention dan Badan Kesehatan Dunia (WHO), air putih tidak mengandung gula atau kalori, sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah cukup dan membantu tubuh dalam beberapa cara berikut:

• Meningkatkan fungsi ginjal dalam membuang kelebihan gula
• Mencegah dehidrasi, yang dapat meningkatkan konsentrasi gula dalam darah
• Mengurangi konsumsi minuman manis, yang merupakan penyebab utama lonjakan gula darah

Menurut hasil penelitian, orang yang cukup minum air memiliki risiko lebih rendah mengalami hiperglikemia dibandingkan mereka yang kurang minum. Namun, penting untuk dipahami bahwa air putih bukanlah “obat” yang langsung menurunkan gula darah secara drastis. Air putih bekerja sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Oleh karenanya, air putih tidak secara langsung bisa menurunkan gula darah, namun penting untuk mendukung fungsi tubuh lainnya agar gula darah tetap stabil. 

Cara Menurunkan Gula Darah dengan Air Putih

Meski efeknya tidak secara langsung, tapi kamu bisa tetap minum air putih untuk membantu menurunkan gula darah. Adapun caranya sebagai berikut: 

1. Minum Air Secara Teratur

Disarankan untuk minum air putih secara berkala sepanjang hari, bukan hanya saat haus. Ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

2. Gantikan Minuman Manis

Mengganti minuman bersoda atau teh manis dengan air putih bisa secara langsung mengurangi asupan gula harian kamu.

3. Minum Sebelum Makan

Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengontrol porsi makan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

4. Membantu Proses Detoksifikasi

Air putih membantu ginjal menyaring darah dan membuang kelebihan gula melalui urine, sehingga kadar gula darah bisa lebih terkontrol.

Menjaga kadar gula darah tetap stabil bukanlah hal yang sulit jika kamu konsisten menjalani gaya hidup sehat. Salah satu langkah sederhana yang sering diabaikan adalah minum You & Milk Diabalance dan air putih yang cukup setiap hari.

Cara menurunkan gula darah dengan air putih memang tidak instan, tetapi sangat efektif jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga, dan manajemen stres yang baik. Jadi, sediakan You & Milk Diabalance setiap hari untuk dukung gaya hidup sehatmu!