Smoothies Alpukat
Kalau kamu lagi bosan makan alpukat yang gitu-gitu aja, coba deh dibuat smoothies. Mengonsumsi smoothies alpukat bisa jadi solusi terbaik untuk tetap mendapatkan manfaat kesehatan dari alpukat, namun tetap enak dan menarik.
Nah, gimana sih cara membuatnya? Buat kamu yang mau mencoba di rumah, berikut beberapa resep, bahan, cara membuat, hingga saran konsumsinya. Yuk, simak di bawah ini biar kamu nggak gagal bikinnya!
Apa Itu Smoothies?
Sebelum membuatnya di rumah, kamu harus tahu dulu kalau smoothies adalah minuman dengan tekstur yang kenal. Ini karena terbuat dari campuran buah, sayur, dan bahan tambahan seperti yoghurt, susu, atau es batu yang dicampurkan menggunakan blender.
Sebab proses membuatnya dengan blender maka semua bagian (ampas, serat, dan daging) buah ataupun sayur menjadi tercampur. Ini membuatnya beda dengan jus yang hanya mengambil hasil cairannya saja.
Meski demikian, smoothies tetap bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh seperti:
- Memberikan asupan minuman tinggi serat bagi tubuh dari bahan-bahan buah dan sayur.
- Mengontrol berat badan ideal karena kaya akan kandungan nutrisi sehingga membantu rasa kenyang yang lebih lama.
- Membantu proses penyerapan nutrisi lebih maksimal.
Nah, buah alpukat bisa menjadi salah satu smoothies yang mampu memberikan banyak manfaat kesehatan. Selain itu, juga sangat mudah dibuat di rumah. Misalnya, resep smoothies alpukat rendah gula yang baik untuk semua orang, terutama yang sedang diet sehat.
Kreasi Resep You & Milk Diabalance: Smoothies Alpukat
Kumpulan Resep Smoothies Alpukat Lainnya
1. Smoothies Alpukat Rendah Gula
Untuk membuat smoothies alpukat rendah gula, berikut beberapa bahan yang harus disiapkan:
Bahan-bahan
- 500 gram daging alpukat matang
- 250 ml susu almond rendah gula (You & Milk Diabalance)
- 2 sdm keju parut
- 2 sdm granola
- es batu yang sudah dihancurkan secukupnya
Cara membuat
- Siapkan semua bahan sesuai dengan daftar bahan.
- Masukkan es baru, alpukat, dan susu almond ke blender, lalu blender hingga lembut dan tercampur merata.
- Tuangkan kedalam gelas untuk disajikan.
- Tambahkan granola dan keju di atasnya, selanjutnya siap untuk disajikan.
Saran konsumsi
Mengonsumsi smoothies alpukat bisa kamu lakukan pada waktu-waktu antara sarapan dan makan siang. Ini bisa jadi minuman pengganti camilan yang baik untuk diet sehat serta menjaga gula darah dalam tubuh tetap stabil dari kebaikan alpukat dan susu almond You & Milk Diabalance.
Baca Juga: Manfaat Alpukat untuk Diabetes.
2. Smoothies Alpukat Maroko
Selanjutnya, kamu juga bisa membuat smoothies maroko dengan bahan alpukat. Beikut beberapa bahan dan cara membuatnya:
Bahan-bahan
- 1 buah alpukat matang yang sudah dibuang bijinya dan dikupas kulitnya
- 1 buah pisang yang matang
- 1 cangkir susu almond rendah gula (You and Milk Diabalance)
- 1 cangkir es batu
Cara membuat
- Masukan aplukat, pisang, susu, dan es batu ke dalam blender.
- Nyalakan blender agar semua bahan halus merata. Lakukan perlahan dari kecepatan sedang hingga tinggi.
- Setelah terlihat halus dan berbusa, tuangkan ke dalam gelas dan segera disajikan.
Saran konsumsi
Smoothies alpukat maroko yang sangat menyegarkan ini disarankan untuk diminum saat sarapan. Pasalnya, minuman kaya lemak sehat dan serat membantu mengendalikan rasa lapar, sehingga bisa kenyang lebih lama. Hasilnya, berat badan bisa lebih ideal dan nafsu makan jadi lebih terkendali.
3. Smoothies Alpukat Rendah Karbohidrat
Selain rendah gula, smoothies dari bahan alpukat juga bisa dibuat rendah karbohidrat, lho. Caranya sangat mudah dengan menyediakan bahan dan mengikuti langkah-langkah berikut:
Bahan-bahan
- ¼ buah alpukat (3-4 ons)
- ¾ cangkir santan kental (dari kaleng)
- ¼ cangkir susu almond rendah gula (You & Milk Diabalance)
- 1 sdt jahe parut segar (sekitar ½ inci)
- ½ sdt kunyit
- 1 sdt jus lemon atau jeruk nipis
- 1 cangkir es serut
- gula alami (stevia)
Cara membuat
- Masukkan buah alpukat, santan, susu almond, jahe parut segar, dan jus lemon atau jeruk nipis.
- Haluskan bahan-bahan tersebut dengan blender kecepatan sedang.
- Tambahkan es serut dan putar blender dengan kecepatan tinggi.
- Perhatikan hingga bahan-bahan sudah terlihat halus, kemudian matikan blender.
- Tuangkan ke dalam gelas dan smoothies siap disajikan.
Saran konsumsi
Saran mengonsumsi smoothies alpukat rendah karbo ini baiknya pagi hari atau sebagai sarapan. Selain itu, juga bisa sebagai pengganti camilan yang kurang sehat. Aalasannya, mengonsumsi minuman ini membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga gula darah tetap stabil.
4. Smoothies Alpukat Keju
Bahan-bahan
- 1/2 kg alpukat, kupas, dan ambil daging buahnya
- 250 ml susu almond rendah gula (You & Milk Diabalance)
- 50 gr keju spread
- 5 sdm keju parut
Cara Membuat
- Masukan alpukat, keju spread, dan susu almond rendah gula You & Milk Diabalance ke dalam blender.
- Nyalakan blender dan tunggu hingga semua bahan halus merata.
- Setelah semua bahan halus merata, tuang ke mangkuk.
- Tambahkan keju parut di atasnya
- Smoothies alpukat keju siap disajikan
Kamu bisa mengonsumsi smoothies alpukat keju sebagai sarapan atau pengganti camilan sehat.
5. Smoothies Alpukat Pisang
Bahan-bahan
- Pisang ambon matang 1 buah
- Alpukat 1 buah
- 150 ml susu almond rendah gula (You & Milk Diabalance)
Cara Membuat
- Langkah pertama, masukan pisang ambon, alpukat dan susu almond rendah gula (You & Milk Diabalance) ke dalam blender.
- Nyalakan blender dan tunggu hingga semua bahan halus merata.
- Jika sudah halus, tuang ke dalam mangkuk atau gelas.
- Smoothies alpukat pisang siap disajikan
Kombinasi buah alpukat dan pisang mengandung nutrisi tinggi dan manfaat yang bagus untuk tubuh. Karena tidak mengandung gula tambahan, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.
6. Smoothies Alpukat Yogurt
Bahan-bahan
- 1 buah alpukat matang
- Greek yogurt
- 150 ml susu almond rendah gula (You & Milk Diabalance)
- Madu
- 2 sdm oat
Cara Membuat
- Masukan alpukat, greek yogurt, oat, madu, dan susu almond rendah gula (You & Milk Diabalance)
- Blender semua bahan hingga halus mulai dari kecepatan rendah hingga tinggi
- Jika semua sudah halus, tuang ke mangkuk atau gelas
- Smoothies Alpukat Yogurt siap dinikmati
Kombinasi alpukat, yogurt, dan oat membuat smoothies ini kaya nutrisi. Kandungan serat dalam smoothies ini berperan untuk kesehatan pencernaan dan tetap menjaga gula darah stabil.
Itulah berbagai resep smoothies alpukat yang gampang banget kamu bikin di rumah. Pasalnya, kamu hanya perlu waktu sekitar 5–7 menit untuk membuatnya. Tidak hanya itu, manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan pun sangat banyak.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, bikin sekarang juga di rumah dengan bahan-bahan yang ada serta susu almond rendah gula dari You & Milk tentunya!
