Diabetes Adalah Masalah Kita, Ini Tips dr. Tirta untuk Mencegahnya
Podcast terbaru milik Raditya Dika berjudul “Kenapa Mereka Bersatu Sih?!!!!!!!” yang tayang pada 25 Mei 2026 menghadirkan kombinasi tamu yang tidak biasa, yaitu dr. Tirta dan Aldi Taher. Di balik obrolan yang penuh canda khas podcast Raditya Dika, terselip banyak informasi menarik seputar kesehatan, khususnya mengenai diabetes.
Salah satu topik yang cukup menyita perhatian adalah pembahasan mengenai gaya hidup dan cara mengelola diabetes. Dalam diskusi tersebut, dr. Tirta menekankan bahwa diabetes bukan sekadar persoalan kadar gula darah, melainkan penyakit yang sangat erat kaitannya dengan pola hidup sehari-hari.
Menurutnya, diabetes pada dasarnya dapat dikendalikan apabila seseorang konsisten menjalani gaya hidup sehat, mengatur pola makan, serta rutin melakukan aktivitas fisik.
Baca Juga: Cara Mengatasi Lemas Karena Diabetes.
Diabetes Dipengaruhi Genetik dan Gaya Hidup
Dalam podcast tersebut, dr. Tirta menjelaskan bahwa ada dua faktor utama yang berperan dalam munculnya diabetes, yaitu faktor genetik dan faktor gaya hidup.
Faktor genetik membuat seseorang memiliki risiko lebih tinggi mengalami diabetes apabila terdapat riwayat penyakit tersebut dalam keluarga. Namun, memiliki keturunan diabetes bukan berarti seseorang pasti akan mengalaminya.
“Genetik memungkinkan diabetes diturunkan, tetapi gaya hidup tetap menjadi faktor yang sangat menentukan,” menjadi salah satu pesan penting yang disampaikan dalam diskusi tersebut.
Karena itu, seseorang yang memiliki riwayat keluarga diabetes justru perlu lebih disiplin menjaga kesehatan sejak usia muda.
Baca Juga: 25 Buah untuk Diabetes yang Disarankan Para Ahli.
Kurangi Asupan Gula dan Pilih Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah
Selain faktor keturunan, dr. Tirta juga menyoroti pentingnya mengontrol asupan gula dari makanan maupun minuman sehari-hari.
Ia menyarankan masyarakat mulai melakukan substitusi makanan dengan pilihan yang memiliki indeks glikemik lebih rendah. Langkah sederhana ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap lebih stabil dibandingkan mengonsumsi makanan yang cepat meningkatkan gula darah.
Menariknya, dr. Tirta juga membenarkan ungkapan Aldi Taher yang menyinggung kebiasaan sederhana yang belakangan cukup populer di kalangan pemerhati kesehatan, yaitu mendinginkan nasi terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
Meski bukan solusi utama, cara tersebut dipercaya dapat meningkatkan kandungan pati resisten pada nasi sehingga respons gula darah menjadi lebih baik dibandingkan nasi yang langsung dikonsumsi dalam kondisi panas.
Olahraga Tidak Bisa Ditawar
Selain pola makan, olahraga menjadi salah satu poin yang paling sering ditekankan selama pembahasan mengenai diabetes.
Menurut dr. Tirta, aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin membantu tubuh menggunakan gula darah sebagai sumber energi sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin.
Tidak harus selalu melakukan olahraga berat. Jalan kaki, bersepeda, jogging ringan, hingga aktivitas fisik sehari-hari dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat apabila dilakukan secara konsisten.
Pesan yang berulang kali muncul dalam diskusi tersebut adalah pentingnya bergerak setiap hari dan menghindari gaya hidup sedentari atau terlalu banyak duduk.
Jangan Lupa Rutin Kontrol ke Dokter
Mengelola diabetes juga tidak cukup hanya mengandalkan pola makan dan olahraga. dr. Tirta mengingatkan pentingnya melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.
Dengan kontrol rutin ke dokter, seseorang dapat memantau perkembangan kondisi tubuh, mengevaluasi pola hidup yang dijalani, serta mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi masing-masing.
Pendekatan ini menjadi penting karena kebutuhan setiap orang bisa berbeda, terutama bagi mereka yang sudah memiliki faktor risiko atau telah didiagnosis diabetes.
Sesederhana Minum Air Putih
Di tengah pembahasan yang cukup serius, dr. Tirta juga mengingatkan kebiasaan sederhana yang sering terlupakan, yakni mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih.
Kebiasaan ini memang terdengar sepele, tetapi berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Makanan untuk Penderita Diabetes Agar Tidak Lemas.
Pesan Utama: Konsisten Menjalani Gaya Hidup Sehat
Meski dikemas dengan suasana santai dan penuh gelak tawa khas Raditya Dika serta tingkah spontan Aldi Taher, podcast ini menyampaikan pesan kesehatan yang relevan bagi banyak orang. dr. Tirta menegaskan bahwa pengelolaan diabetes tidak bergantung pada satu makanan, satu minuman, atau satu obat tertentu.
Kuncinya justru terletak pada kebiasaan sehari-hari: menjaga pola makan, mengurangi konsumsi gula berlebih, memilih makanan dengan indeks glikemik lebih rendah, rutin berolahraga, minum air putih yang cukup, serta melakukan kontrol kesehatan secara berkala.
Pada akhirnya, gaya hidup sehat yang dijalankan secara konsisten menjadi investasi terbaik untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan menurunkan risiko komplikasi diabetes di masa depan.
You & Milk Diabalance, Susu Almond Rendah Gula dan Indeks Glikemik
Memilih susu You & Milk Diabalance untuk Diabetes juga bisa menjadi salah satu menu diet sehat setiap orang. Pasalnya, susu ini diformulasikan dengan enriched formula dan dilengkapi Isomaltulosa, indeks glikemik rendah, inulin, dan multigrain yang baik untuk:
- Menjaga gula darah dalam tubuh tetap stabil
- Mencegah dan mengelola diabetes
- Membantu memenuhi nutrisi harian
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, maksimalkan gaya hidup sehat untuk diabetesi dengan mengikuti tips dari dr. Tirta dan tentunya memilih susu almond rendah gula You & Milk Diabalance!
